Как легче просыпаться по утрам?
![Как легче просыпаться по утрам?](/media/cache/fb/f1/fbf18c9db146804bc389be3566b108af.png)
Синоптики обещают нам приход весны, тепло и солнце. Однако весна без дождя совсем не весна. Утром в зябкую мокрую погоду так сложно заставить себя вставать рано на работу.
Мы советуем следующее:
Перед сном.
- Заранее выключайте все электронные устройства и свет, чтобы было легче уснуть.
- Не ешьте перед сном.
- Проветрите комнату.
- Переставьте будильник на 5 минут пораньше обычного.
- Если у Вас есть привычка переставлять будильник, положите его подальше от себя так, чтобы вам пришлось утром встать для его отключения.
Утром в первые 5 минут.
- Подумайте о чем-нибудь хорошем, о том, что Вас радует.
- Глубоко вздохните, потянитесь. Это пробудит Ваш организм.
- Сделайте массаж висков и мочек ушей. Это обеспечит прилив крови к голове.
- Потрите ладони. Это улучшит кровообращение.
- Выпейте стакан теплой воды. Это разбудит ваше пищеварение и улучшит аппетит.