Держим в тонусе!

Работа в офисе это не листовки на улице раздавать, это комфорт и тепло, однако при постоянной сидячей работе нас поджидают некоторые трудности: плохое самочувствие, неправильная осанка, дефицит кислорода и ожирение.

Нужна профилактика:

-  Рабочий стол. Правильно организуйте пространство вокруг себя, чтобы сидеть было комфортно, бумаги не мешали вести записи, и не было необходимости лишний раз наклоняться к монитору компьютера.

- Осанка.  Правильная осанка максимально разгружает мышцы и позволяет работать, меньше уставая. Голову старайтесь держать прямо, не наклоняя вперед.

- Больше движения, старайтесь чаще вставать с места. Если хотите уточнить что-то у коллеги, встаньте и подойдите. Во время обеда обязательно  совершите небольшую прогулку. В офис поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.

- Зарядка. Начните делать физические упражнение каждые 2-3 часа. Потяните поочередно мышцы шеи и спины.  Разомните кисти рук и коленные суставы. Делайте движения плавно и аккуратно. Можете начать с зарядки на рабочем месте, не вставая со стула и постепенно перейти к полноценным упражнениям стоя. Предложите коллегам к Вам присоединиться.