Гимнастика для глаз

В связи с долгой и неотрывной работой за компьютером у офисных работников часто устают глаза. Поэтому так важно делать специальные упражнения,  которые не только укрепят вашу зрительную систему, но и вылечат на ранней стадии заболевания. Уделите этим упражнениям всего 5-10 минут.

1.Два объекта. Нарисуйте на стикере точку и приклейте его на окно. Теперь перемещайте взгляд поочередно на точку – ближайший объект и на любой дальний объект за окном (витрина магазина, светофор, машина и т.д.), не поворачивая при этом головы.

2.Круговые движения. Посмотрите вниз, влево, вверх, вправо, вдаль, на кончик носа. Сделайте в размеренном темпе 5 кругов. Закройте глаза и делайте еще 5 подходов. Это позволит укрепить зрительную мышцу.

3.Поглаживание. Указательным пальцем проведите плавно по неподвижному веку от крайнего уголка к носу, средним пальцем сделайте такое же движение по нижнему краю глаза. Выполняйте упражнение 10 раз.

4.Откройте глаза и смотрите вперед 30 секунд, не перемещая взгляд, а затем быстро-быстро поморгайте. И так 3 раза.

5.Посмотрите прямо и закройте глаза. Поочередно слегка надавите указательным и средним пальцем на уголки одного глаза, а потом другого.