Техники управления гневом
13 января 2020 года
Научившись контролировать свои эмоции, вы сможете получать позитивные последствия от своего гнева.
Задавать вопросы, чтобы осознать. В момент вспышки гнева важно осознавать, что именно с вами происходит. Для этого научитесь задавать себе вопросы, вести своеобразный внутренний диалог.
- Спросите у себя, какую информацию несет эта эмоция?
- О чем говорит ваш гнев?
- Что на самом деле происходит в этой ситуации?
- Что именно вас «включает» в поведении другого человека?
Да, это непросто, попав в эмоциональную волну, притормозить и вспомнить о вопросах. Здесь может помочь метод, которому нас обучают с детства — «посчитай до 10». Как только начинаете эмоционально включаться, считайте, а затем задайте себе вопрос.
