Секреты бодрого утра

Каждое утро переставляете будильник? Снова и снова разрешаете себе подремать еще 10 минуточек? Расскажем несколько простых правил, которые позволят вам сделать утро бодрым.

- Самое важное – это здоровый сон. Он составляет 7-9 часов в сутки. Старайтесь высыпаться – это залог вашей красоты, трудоспособности и эффективности.

- Поставьте будильник в другую часть комнаты. Это заставит вас встать и тем самым проснуться. Только убедитесь, что будильник находится не так далеко, и вы его услышите.

- Если вы можете себе позволить встать в 7.10, но ставите будильник на 7.00  - избавляйтесь от этой привычки. Не разрешайте себе спать после того, как прозвенел будильник. Каждый раз, переставляя будильник, вы портите свой режим сна и чувствуйте себя «разбитым» и уставшим.

- После пробуждения сразу включайте свет. Этот способ позволяет проснуться мозгу и помогает глазам адаптироваться к свету после сна.

- Еще один способ более приятного пробуждения – положить рядом с кроватью теплый халат, пижаму или свитер. Одна из главных причин, по которой нам трудно просыпаться утром – это то, что под одеялом очень тепло и уютно.

- Назначьте на утро важную встречу. Если вам предстоят важные дела, то вы немедленно проснетесь и будете собираться.