Не тратим нервы - работа в удовольствие

Как научиться не нервничать на работе? Как реагировать на стрессовые ситуации? Что делать, если эмоции переполняют?

Несколько полезных советов.

-Помните, что каждый может ошибиться. Не стоит реагировать на неудачи остро, нужно проанализировать и в следующий раз сделать лучше. Промах – это ценный опыт.

-Планируйте день. Это вам поможет быть собранным и избавит от лишних волнений.

-Не лишайте себя перерывов, отдыха, правильного питания и здорового сна.

-Включите в свой рацион антистрессовые продукты: шоколад, бобовые, банан.

-Если причина стресса в том, что вы не любите свою работу, меняйте направление деятельности.

-Дружите с коллегами. Это позволит время от времени расслабиться за чашечкой кофе.

-Создайте себе комфортное рабочее место.

-Если эмоции берут верх, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохните. Мозг насытился кислородом и вы можете обдумать все на свежую голову. Также хороший способ – самомассаж. Помассируйте мочки ушей, потом перейдите на ушные раковины. Кровообращение улучшится – напряжение спадет.

-Разграничьте работу и дом. Дома отдыхайте и проводите время с близкими.

-Не слушайте отрицательное чужое мнение – среди коллег тоже есть завистники.